FITNESS & Wellness = Health of Your Body

Alimentazione-e-benessere-fitnessphysical activity, proper power supply, basic behaviors that, if practiced, will help us to live more healthy, our body is unique, keep FIT means HEALTH; as well as increasing our self-esteem, it allows us to show to others with an appearance that (should not be so but in fact it is) to have an advantage in life.
A REFLECTION is at least dutiful     
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In ancient Gymnasium it needed not only to temper the physical, but it was also a place of meetings and passions, where physical education was linked to the spiritual and intellectual 
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From a place dedicated to the exclusive care of the body, muscle activity, fatigue and sweat, the gym has become a place of pleasure, socialization and well-being both physically and mentally.

Dieta

Today parlamo # MAIN MUSCLES AFFECTED Abs & Legs
the first pass, keep FORM
Performing Raise the leg with the ball at his feet:
  c42dddd6a621994e8a720fef0f45cc0e Lie with your back on the floor and hold a ball between your ankles
Lift your legs straight up with your knees slightly bent
Squeeze the ball between your ankles, controls the movement and go down to the floor without touching; as you step off the legs leads to the right side, then alzale and down to the left.
Alternating right and left side.

FITNESS & Wellness = santé de votre corps
l’activité physique, l’alimentation adéquate, des comportements de base qui, si elle est pratiquée, va nous aider à vivre plus sain, notre corps est unique, garder FIT signifie SANTÉ; ainsi que d’accroître l’estime de soi, il nous permet de montrer aux autres avec une apparence qui (ne devrait pas être si, mais en fait, il est) d’avoir un avantage dans la vie.
A REFLEXION est au moins consciencieux ……
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Dans Gymnasium ancienne dont il avait besoin, non seulement pour tempérer la physique, mais il était aussi un lieu de rencontres et de passions, où l’éducation physique a été lié au spirituel et intellectuel

D’un lieu dédié à la prise en charge exclusive de l’organisme, l’activité musculaire, la fatigue et la sueur, la salle de gym est devenu un lieu de plaisir, la socialisation et le bien-être à la fois physiquement et mentalement.

Aujourd’hui parlamo # MUSCLES PRINCIPALES TOUCHÉS Abs & Legs
la première passe, garder FORM
Exécution Levez la jambe avec le ballon à ses pieds:

Lie avec votre dos sur le sol et tenir une balle entre vos chevilles
Soulevez vos jambes vers le haut avec vos genoux légèrement pliés
Pincez le ballon entre vos chevilles, contrôle le mouvement et aller vers le sol sans le toucher; comme vous descendez les pistes de jambes sur le côté droit, puis alzale et vers le bas à gauche.
Alternant côté droit et gauche.    Fotolia_56985599_Small

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FITNESS & Benessere = Salute del Tuo corpo
Attività fisica, Alimentazione corretta ,comportamenti fondamentali che, se praticati, ci aiuteranno a vivere in maniera più sana, Il nostro corpo è unico, mantenerlo IN FORMA vuol dire SALUTE; oltre ad aumentare il nostro livello di autostima, ci permetterà di mostrarci agli altri con un aspetto tale (non dovrebbe essere così però di fatto lo è) da essere avvantaggiati nella vita.
Una RIFLESSIONE è quantomeno doverosa……
Palestra
Nell’antichità la Palestra non serviva soltanto per temprare il fisico, ma era anche un luogo di incontri e passioni, dove l’educazione fisica si intrecciava con quella spirituale ed intellettuale

Da luogo dedicato all’esclusiva cura del corpo, all’attività muscolare, alla fatica e al sudore, la palestra è divenuta luogo di piacere, di socializzazione e di benessere sia fisico che mentale.

oggi parlamo # PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI & Addominali Gambe
il primo passa, mantenerlo IN FORMA
Esecuzione delle Alzate della gamba con la palla tra i piedi:

Distenditi con la schiena a terra e tieni una palla tra le caviglie
Alza le gambe verso l’alto con le ginocchia leggermente flesse
Stringi la palla tra le caviglie, controlla il movimento e scendi verso il pavimento senza toccare; mentre scendi porta le gambe verso il lato destro, poi alzale e scendi verso sinistra.
Alterna lato destra e sinistro.

Good food and exercise - The perfect balance

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